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運動之后，一定要記得恢復(fù)好的體力，這樣才能讓健身路徑更有利于你往后的健身。

滾筒

方法：　　

雙手緊握扶手，雙腳踏于滾筒上，緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動滾筒。

功能：　　

鍛煉腿部肌肉，促進下肢靈活性，增心肺功能，提高自身平衡能力、協(xié)調(diào)能力。

注意：　　

1．運動過程中，硅PU球場，萍鄉(xiāng)籃球架廠家，雙手應(yīng)緊握扶手，以防摔下。

2．開始運動時應(yīng)緩慢進行，待適應(yīng)后再逐漸加快。

3．腿腳不靈便或心血管疾病、血壓患者應(yīng)謹慎使用。

4．使用前應(yīng)對這種戶外健身器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

5．未成年人必須在成人監(jiān)護下使用！

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水泥基礎(chǔ)彈性網(wǎng)球場施工工藝1、水泥混凝土基礎(chǔ)要求及處理 　要求及處理同水泥基礎(chǔ)硬地球場相同2、丙烯酸涂料施工工藝（1）修補平整：用混凝土粘合劑混合水泥和石英砂將場地坑洼處補平。 　修補材料配比：混凝土粘合劑1加侖、水泥2～3公斤、水和石英砂適量。（2）粘接層：用丙烯酸粘接劑全場刮涂一層，加強水泥地面與丙烯酸涂料的結(jié)合。（3）彈性層：用丙烯酸粗彈性層涂料兌水充分攪拌后用橡膠刮耙全場刮涂兩遍，增加球場彈性。（4）填充層：用水性塑膠底料兌水摻石英砂（60～80目）充分攪拌后在彈性層上刮涂一遍，使地面更加均勻，密實，增加球場強度。（5）紋理層：用丙烯酸彩面層涂料兌水摻砂（100～120目），攪拌均勻后全場刮涂一遍，河源球場地面工程，起到提高球速和耐磨效果。（6）劃　線：用丙烯酸白線漆畫球場界線，用美紋紙按線緊粘于地面以防止毛邊，用刷子直接刷丙烯酸白線漆涂料一層。

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