上饒?bào)w育設(shè)施-健身路徑體育設(shè)施現(xiàn)貨供應(yīng)-永康太陽(yáng)能路燈批發(fā)的詳細(xì)描述：

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不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，桌球臺(tái)換臺(tái)布翻新，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，桌球臺(tái)包送貨安裝，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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（2）檢查施工技術(shù)交底落實(shí)情況，并負(fù)責(zé)糾正無(wú)技術(shù)交底施工、 技術(shù)交底不符合要求施工、以及有技術(shù)交底而不按技術(shù)交底施工等情況； （3）檢查監(jiān)督每個(gè)施工工序的施工質(zhì)量，更大限度地將質(zhì)量問(wèn)題 消滅在工藝形成過(guò)程中，對(duì)施工過(guò)程中出現(xiàn)的質(zhì)量隱患，籃球場(chǎng)地面鋪設(shè)，采取措施進(jìn)行 糾正和預(yù)防，把好質(zhì)量關(guān)； （4）負(fù)責(zé)對(duì)進(jìn)場(chǎng)材料、設(shè)備的資質(zhì)進(jìn)行審查，并組織驗(yàn)收； （5）負(fù)責(zé)向工程監(jiān)理報(bào)驗(yàn)工序質(zhì)量、材料質(zhì)量、填寫(xiě)驗(yàn)收單；

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土質(zhì)地面的籃球場(chǎng)優(yōu)點(diǎn)就在于施工簡(jiǎn)單，只要有一塊平整土地就可以了。其的缺點(diǎn)就是地面容易受天氣影響，雨后被踩的坑坑洼洼地就沒(méi)有辦法再打籃球了，而且刮風(fēng)天氣也容易有較大的灰塵，導(dǎo)致不能正常地運(yùn)動(dòng)。

水泥地面:水泥地面的籃球場(chǎng)現(xiàn)今還是比較常見(jiàn)的，萍鄉(xiāng)籃球場(chǎng)，在縣市一級(jí)的城市農(nóng)村里的許多學(xué)校，籃球場(chǎng)安裝，籃球場(chǎng)都是用水泥來(lái)做地面的。記得我從小學(xué)到高中的籃球場(chǎng)都是水泥地面。水泥地面的籃球場(chǎng)優(yōu)點(diǎn)是它的地面要比土質(zhì)地面的平整和不易破壞，受天氣影響較小，相對(duì)是比較耐用的。但其缺點(diǎn)是地面比較硬，彈性不好，運(yùn)動(dòng)期間很容易使跌到的運(yùn)動(dòng)員受到較嚴(yán)重的擦傷或者震傷等。

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